小編：孕晚期在飲食方面要注意些什么事情？

專家：孕晚期我們最主要的還是要去參考媽媽的體重增長了多少，小bb增長了多少我們來判斷。如果在正常的生長發(fā)育范圍內，比如說是懷孕前是標準體重的媽媽，那么這個時候整個過程體重的增長大概11.5到16公斤。那么大概增長到9到11公斤這個范圍內，我們覺得是合理的增長。那么到了孕晚期的話，我們只需要緩慢增長就行了，就說跟孕中期增長的速度要慢一些。這個時候我們是建議補充蛋白質的量要會更優(yōu)質會稍微多一點，那么碳水化合物就要避免一些單糖，以復合糖為主。什么叫單糖呢？單糖就是蔗糖、甜食等。那么復合糖我們可以定義為雜糧餅干或者是雜糧面包或者是混合了燕麥、小米的大米飯。那么這些我們也叫做復合的淀粉。這部分會對體重的增長沒那么明顯，而且可以讓血糖更穩(wěn)定會更好，所以在碳水化合物要注意。

那么蛋白質要稍微的更優(yōu)質，這個優(yōu)質的體現就是增加點牛奶、雞蛋、肉類。肉類在孕中期一天大概增加一兩，這個比例其實已經足夠了。滿足了孕晚期的營養(yǎng)需要，所以我們的營養(yǎng)需要并沒有媽媽們想象中的那么多，合理就OK了。