大部分水果含有的維生素都比較多，含有的維生素b含量也比較多。但是相對來說，獼猴桃桃，梨，葡萄等含有維生素比較多，可以多吃這些水果。另外也可以多吃一些富含纖維素比較多的蔬菜。

原因分析

中醫(yī)方面主要是可以通過一些飲食方面的調(diào)整，多吃一些新鮮的水果蔬菜，促進人體的新陳代謝。另外多吃新鮮水果蔬菜可以促進腸胃蠕動，避免出現(xiàn)便秘的情況。

舉措建議

平時要注意多喝水，補充身體的水分。注意作息的規(guī)律，早睡早起，盡量不要熬夜。少吃辛辣刺激的食物，多吃一些流食半流食。