這種情況可以多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如奶制品、豆制品、雞蛋等，多食用維生素含量豐富的水果和蔬菜，每天合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

舉措建議

保持良好的心態(tài)，避免經(jīng)常浮躁焦慮，放松身心。不要食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、韭菜等，不要食用過(guò)于油膩的食物，比如油餅、肥肉等。

注意事項(xiàng)

不要經(jīng)常挑食，不要經(jīng)常偏食，以防長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良不利于乳汁分泌。沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)或者囑咐，切勿自行購(gòu)買(mǎi)一些保健品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以防影響乳汁分泌質(zhì)量。