這種情況可以多食用富含優(yōu)質蛋白的食物，比如奶制品、豆制品、雞蛋等，多食用維生素含量豐富的水果和蔬菜，每天合理膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡。

舉措建議

保持良好的心態(tài)，避免經常浮躁焦慮，放松身心。不要食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、韭菜等，不要食用過于油膩的食物，比如油餅、肥肉等。

注意事項

不要經常挑食，不要經常偏食，以防長期的營養(yǎng)不良不利于乳汁分泌。沒有醫(yī)生的指導或者囑咐，切勿自行購買一些保健品來補充營養(yǎng)，以防影響乳汁分泌質量。