哺乳期可以多吃湯類來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如雞湯、魚湯、豬肉湯可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、水分和其他營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)維持乳汁中的營(yíng)養(yǎng)成分和增加泌乳量，保證有充足的母乳來(lái)促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

原因分析

對(duì)于健康的媽媽來(lái)說(shuō)，正常飲食，一般很少出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。但消瘦的媽媽因?yàn)樯a(chǎn)消耗了自身營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存量，產(chǎn)后還要兼顧哺乳，膳食中就需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充。

舉措建議

媽媽的健康和營(yíng)養(yǎng)會(huì)直接影響到乳汁的分泌，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)飲食要多元化，肉類、谷類、水果蔬菜都要攝入，保證營(yíng)養(yǎng)的全面?？梢赃m當(dāng)增加蛋白質(zhì)和脂肪，提高乳汁中的含量，能更好地促進(jìn)嬰兒的發(fā)育。食物營(yíng)養(yǎng)攝入不均時(shí)，可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。如天然博士有機(jī)蛋白粉，可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，而且不添加人工香精、色素、防腐劑，容易吸收。

注意事項(xiàng)

除了合理營(yíng)養(yǎng)，哺乳媽媽每天可適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，多走路、做瑜伽等不影響哺乳，還有利于產(chǎn)后減肥。