在備孕期間還有孕前三個月孕媽都要吃葉酸，這樣才能讓神經系統(tǒng)更好的發(fā)育，平時要多吃些魚肉、雞蛋、橘子還有胡蘿卜，為自己補充蛋白質跟維生素，做到不偏食，營養(yǎng)均衡。

舉措建議

1.孕吐反應明顯的話孕媽可以采用少食多餐的方法，來補充營養(yǎng)。

2.可以喝一些蘋果汁，有助于消化，飲食要吃清淡點的。

注意事項

1.不要吃辛辣的食品。

2.不能吃龍眼、山楂、螃蟹。

3.要減少對味精的攝入，別吃太咸的食物，比如咸蛋。

4.不要去干重活，提重物。