懷孕前三個(gè)月除了要補(bǔ)充葉酸，減少胎兒出現(xiàn)畸形，還要保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這些提供能量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及一些礦物質(zhì)及維生素等。

原因分析

懷孕前三個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、胃酸過多等現(xiàn)象，在孕早期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)要注意清淡為主，多吃一些低脂肪、低膽固醇的食物。

舉措建議

孕早期可以多吃一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶等。但部分孕婦可能會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，對(duì)肉類比較敏感，可以食用豆制品或者蛋白粉來(lái)攝取蛋白質(zhì)。如有機(jī)蛋白粉，采用優(yōu)質(zhì)乳清蛋白粉，低脂肪，適合孕期食用，沖調(diào)方便，每天只需要10克，約一平勺，就可以滿足孕早期優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取需求。