晚上心里煩躁失眠最重要的是應(yīng)該改善心情，讓情緒平靜下來(lái)，忘記煩惱，選擇看一些開(kāi)心的電視劇或者是書(shū)籍。而適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ袒蛘吆惹逍娜セ鸩枰部梢越鉀Q睡覺(jué)失眠的情況。

舉措建議

1:多和身邊的朋友和親人溝通自己的心理狀態(tài)，把心里的煩躁發(fā)泄出來(lái)。

2:建議轉(zhuǎn)移注意力，適量的運(yùn)動(dòng)或者是出門(mén)走走，或者是看一會(huì)書(shū)，讓煩躁的心情得到抒解。

3.建議平時(shí)用桂圓干泡水喝可以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠情況。

注意事項(xiàng)

在睡前注意不要多想白天不愉快的事情，也不要多飲濃茶或者咖啡，也盡量不要抽煙喝酒，更不能太晚睡覺(jué)。