出現(xiàn)失眠煩躁的情況，最好多進行自我調(diào)整，可以多做一些自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力。睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫熱水泡泡腳，對于緩解失眠的癥狀有一定的效果。

失眠煩躁多半是精神壓力過大引起的，有時一些環(huán)境因素也容易造成失眠的癥狀。

舉措建議

日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習慣，避免熬夜，多吃清淡的飲食，多吃蔬菜和水果，不要吃油膩刺激性的食品。

還有多注意，平時不要喝咖啡，飲濃茶，以免加重失眠的情況。晚上睡覺時房間里還要注意燈光不要太亮。