吃香蕉、蘋果、柚子、火龍果等水果能解決便秘。香蕉、蘋果、火龍果里都含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進腸道蠕動，蘋果里含有果膠，可以保護腸壁，對解決便秘有很好的作用。

便秘主要是由于飲食習慣，腸道問題導致排便困難，排便次數(shù)減少，大便干結等。

舉措建議

平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食上一定要做到清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要長時間久坐，適當運動，多喝水，有利于腸道蠕動。

多吃含纖維素含量高的食物，多吃粗糧，主食不要太過于精細，多吃蔬菜水果。