晚上總是失眠多夢怎么回事呢
2019-07-04
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晚上總是失眠,多夢和腦神經衰弱,還有心理壓力,過度勞累,情志不暢等因素都會影響失眠多夢。
舉措建議
建議放松心情,不要有太多的精神壓力??梢猿砸恍┠軒椭竽X和大腦的食物,避免喝令人興奮的飲料,睡覺前喝一些熱牛奶。
注意事項
在晚上睡覺前避免服用一些可樂或者是咖啡,要注意規(guī)律的飲食,不要暴飲暴食,應該按時的吃飯,注意飲食清淡為主,多吃當季的水果蔬菜和纖維性的食物,是可以有效需要改善睡眠。
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