晚上總是失眠，多夢和腦神經(jīng)衰弱，還有心理壓力，過度勞累，情志不暢等因素都會影響失眠多夢。

舉措建議

建議放松心情，不要有太多的精神壓力。可以吃一些能幫助大腦和大腦的食物，避免喝令人興奮的飲料，睡覺前喝一些熱牛奶。

注意事項(xiàng)

在晚上睡覺前避免服用一些可樂或者是咖啡，要注意規(guī)律的飲食，不要暴飲暴食，應(yīng)該按時(shí)的吃飯，注意飲食清淡為主，多吃當(dāng)季的水果蔬菜和纖維性的食物，是可以有效需要改善睡眠。