女性在產(chǎn)后最少需要兩周以上，在身體恢復(fù)良好的情況下可以做骨盆運動，有助于骨盆及其肌肉的恢復(fù)，平時也可以做瑜伽，游泳，練操，都有利于恢復(fù)身體。

舉措建議

在產(chǎn)后一定要多注意休息，平常最好用軟硬適中的床墊，要多注意補充體內(nèi)的營養(yǎng)，注意吃一些富含鈣質(zhì)以及維生素的食物，不要吃辛辣刺激的飲食。

注意事項

產(chǎn)后不要有太大的精神壓力，要學(xué)會放松心情，平時避免過于勞累，要保證每天有充足的休息時間，避免熬夜。