產(chǎn)后排小便的時(shí)候可以屏住小便，堅(jiān)持幾秒鐘再繼續(xù)排便，然后再屏住幾秒鐘，反復(fù)幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以鍛煉盆底肌，能夠幫助恢復(fù)陰道緊致。

原因分析

懷孕期間子宮隨著胎兒發(fā)育不斷增大，把重量都?jí)涸谂璧准∩希瑢?dǎo)致盆底肌出現(xiàn)損傷。由于生產(chǎn)過(guò)程中胎兒從陰道分娩出會(huì)加大損傷，容易使盆腔肌出現(xiàn)斷裂，會(huì)導(dǎo)致陰道松弛。

舉措建議

平時(shí)還可以躺在床上，放松身體將手放進(jìn)陰道內(nèi)，用力夾緊陰道，堅(jiān)持幾秒鐘，然后再慢慢放松陰道，然后再夾緊重復(fù)幾次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以促進(jìn)陰道緊致。