備孕期間可以多吃一些黃豆和豆制品、黑豆、烏雞、大棗等，這些食物可以提高身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，對卵泡發(fā)育有幫助。

舉措建議

平時還要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃各種谷物粗糧、奶類和奶制品、瘦肉、雞蛋、魚蝦、各種堅果，保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡才能提高身體素質(zhì)。

注意事項

平時應(yīng)該少吃或不吃過于油膩、辛辣、生冷的食物，也不要總是吃零食快餐，以免體內(nèi)攝入太多添加劑而影響內(nèi)分泌水平。