睡眠質(zhì)量不好可以通過(guò)一些習(xí)慣改善，如睡前半小時(shí)不玩手機(jī)，使用助眠的香薰或睡眠噴霧，睡前喝一杯牛奶等。如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，可能是疾病導(dǎo)致，需要去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查。

原因分析

睡眠不好，要先找準(zhǔn)自己睡眠的不好的原因。是長(zhǎng)期性不好還是因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫Υ蠖斐傻乃邥簳r(shí)性不好，還是因?yàn)椴±淼脑蛟斐傻氖?。針?duì)以上原因進(jìn)行分析后，采用合適的治療方式。轉(zhuǎn)移注意力、減輕生活和工作壓力。

舉措建議

睡眠質(zhì)量不好的人要學(xué)會(huì)放松，營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境入睡。日常也要注意飲食均衡，多吃新鮮水果蔬菜，攝入足夠的維生素。