睡眠質(zhì)量不好首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上早點睡覺，睡前要放松心情，調(diào)整生物鐘，嚴(yán)重的患者要咨詢醫(yī)生進行治療。

舉措建議

1、睡前要放松心情，不要緊張焦慮，更不要給自己太大的壓力，可以聽柔緩的音樂幫助入睡。

2、自我調(diào)整睡眠無效時，建議看一下內(nèi)分泌科，再服用中藥調(diào)理一段時間。

注意事項

睡眠質(zhì)量不好的患者，要注意改善臥室環(huán)境，首先要保證臥室足夠安靜，其次要關(guān)燈睡覺，外部環(huán)境的改善對于睡眠質(zhì)量的提高是有好處的。