睡眠質(zhì)量不好，有可能是因?yàn)榻趧诶圻^(guò)度，家里瑣碎事情壓力過(guò)大引起的，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不要去想煩心事情。

原因分析

與空氣有關(guān)，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過(guò)大；單純性失眠，這是醫(yī)學(xué)心理咨詢(xún)中最常見(jiàn)的失眠形式，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

舉措建議

核桃：核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。