導致睡眠不好的原因有很多，但是一旦出現(xiàn)了這種情況，時間久了就會出現(xiàn)精神不好，頭疼，注意力不集中等現(xiàn)象，茶有一定的提升作用，幫助睡眠的茶有蓮藕茶、百合茶、玫瑰花茶等，它們都具有一定的安神作用。

舉措建議

平時可以適當?shù)某砸稽c谷維素，飲食上可以多吃一些具有安神的食物，比如說蓮子粉粥等，睡前半小時盡量不要思考問題，可以適當?shù)目纯磿僮瞿X力活動。

注意事項

長時間的睡眠不足會引起身體的其他疾病，睡眠不好的人最好平時就盡量少喝茶，可以在晚上睡覺前補充一杯牛奶，幫助失眠。