失眠和牛奶以及吃魚蝦等食物都有助于睡眠，除此之外還可以吃一些富含維生素的水果和干果，這些食物都有助于緩解失眠狀況。

原因分析

失眠有很大的一部分原因是因為身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，睡覺時身體代謝功能異常導致無法入睡。適當吃一些有助于睡眠的牛奶等蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)食物，可以從根源上緩解失眠狀況。

舉措建議

建議日常飲食注意葷素搭配，盡量戒掉吸煙酗酒等危害身體健康的不良生活習慣，長期堅持下去對治療失眠比較有效。