緩解失眠，可以多吃一些清淡的五谷雜糧，例如小米粥可以幫助安神，桂圓紅棗粥可以幫助健脾胃，睡前也可以喝一杯熱牛奶。

原因分析

失眠的原因有兩種，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用藥物、有抑郁癥或某些身體疾病、或者需要倒時(shí)差等原因而引發(fā)的失眠，是繼發(fā)性失眠，沒有具體的發(fā)病病因而失眠，屬于原發(fā)性失眠。

舉措建議

飲食上盡量少吃刺激辛辣的食物，晚飯不要吃太飽，白天少喝咖啡或者濃茶，日常可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，幫助入睡。