失眠可以吃奇異果、香蕉、小米等食物，日常定時(shí)定量食用，堅(jiān)持一段時(shí)間就會有明顯的效果。

原因分析

1.奇異果，富含維生素C、鈣、鎂，能穩(wěn)定緊張的情緒，起到舒緩神經(jīng)、改善睡眠的作用。

2.香蕉，有豐富的復(fù)合胺、鎂，可以幫助肌肉放松，從而促進(jìn)睡眠。

3.小米，含有非常豐富的氨基酸，有著安眠、健胃的功效。最好是煮粥，可在晚餐或者睡前一小時(shí)食用。

舉措建議

除了吃助眠的食物，應(yīng)該在睡前避免飲用濃茶、咖啡等刺激性食物。另外，應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動來促進(jìn)睡眠，效果會更顯著。