失眠可以吃些小麥等富含礦物質(zhì)的食物，還可以吃些豬腦等含卵磷脂的食物，或者是山藥，黃花菜等含有鈣鎂磷元素的食物，同時也可以吃些蘋果，香蕉等堿性水果。

舉措建議

1.失眠比較嚴重的就需要采用藥物來治療了，避免出現(xiàn)抑郁，狂躁等癥狀。

2.如果是短暫性的失眠，可以通過食療或者吃些有助于睡眠的水果等來治療。

注意事項

1.長期失眠可能會導(dǎo)致猝死或者心梗，高血壓等其他疾病的產(chǎn)生。

2.會使內(nèi)分泌失調(diào)，加速衰老。

3.免疫力下降，甚至里可能出現(xiàn)自殺等行為。