失眠與高心理壓力、高心理壓力和很多因素有關(guān)。長期失眠會造成大腦皮層自主神經(jīng)功能障礙、內(nèi)分泌紊亂和神經(jīng)衰弱。大腦在正常睡眠中會得到合理而充分的休息，否則會出現(xiàn)頭暈、精神疲勞、反應(yīng)遲鈍等癥狀。維持睡眠的西藥只不過是安眠藥。長期服用此類藥物后，身體會產(chǎn)生依賴性和耐藥性。此外，大腦不會完全休息，整個身體會有物質(zhì)資源，早上會頭重腳輕。

原因分析

失眠有許多原因。精神因素，如精神壓力、興奮、抑郁、恐懼、焦慮和無聊，經(jīng)常會導(dǎo)致失眠。工作和學(xué)習(xí)壓力過大、環(huán)境變化、噪音、光線和空氣污染等社會和環(huán)境因素是另一個重要原因。晚餐吃得過多，睡前喝茶和咖啡，這些壞習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠。

舉措建議

養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，定期睡覺。你晚上睡不好覺的原因之一是你的生活不規(guī)律，生物鐘被打亂，白天你睡得太多，晚上你有太多的活動，你的生物鐘顛倒了，所以你會興奮起來，晚上睡得很好。因此，我們必須改變我們的壞習(xí)慣，按時睡覺。