失眠與高心理壓力、高心理壓力和很多因素有關(guān)。長(zhǎng)期失眠會(huì)造成大腦皮層自主神經(jīng)功能障礙、內(nèi)分泌紊亂和神經(jīng)衰弱。大腦在正常睡眠中會(huì)得到合理而充分的休息，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、精神疲勞、反應(yīng)遲鈍等癥狀。維持睡眠的西藥只不過(guò)是安眠藥。長(zhǎng)期服用此類(lèi)藥物后，身體會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性和耐藥性。此外，大腦不會(huì)完全休息，整個(gè)身體會(huì)有物質(zhì)資源，早上會(huì)頭重腳輕。

原因分析

失眠有許多原因。精神因素，如精神壓力、興奮、抑郁、恐懼、焦慮和無(wú)聊，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致失眠。工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、環(huán)境變化、噪音、光線(xiàn)和空氣污染等社會(huì)和環(huán)境因素是另一個(gè)重要原因。晚餐吃得過(guò)多，睡前喝茶和咖啡，這些壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠。

舉措建議

養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，定期睡覺(jué)。你晚上睡不好覺(jué)的原因之一是你的生活不規(guī)律，生物鐘被打亂，白天你睡得太多，晚上你有太多的活動(dòng)，你的生物鐘顛倒了，所以你會(huì)興奮起來(lái)，晚上睡得很好。因此，我們必須改變我們的壞習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)。