子宮下垂可通過(guò)肛提肌鍛煉，利用收縮肛門的方式，提高子宮的位置，每次進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持幾秒鐘，然后放松再收縮，循環(huán)鍛煉10分鐘左右，每天進(jìn)行多次鍛煉。還可以通過(guò)胸肌鍛煉，床上跪著的姿勢(shì)，大腿一定要和床面保持垂直的狀態(tài)，胸部努力去貼近床面，堅(jiān)持15分鐘左右，每天進(jìn)行2次鍛煉，能夠逐漸的讓子宮歸位。

舉措建議

子宮下垂在日常生活中要避免長(zhǎng)期站立以及干重體力活，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體抵抗力。三餐搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意休息，注意保暖，避免受寒。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。