子宮下垂可以練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)都能鍛煉盆底肌肉力量，增強(qiáng)盆底肌肉對(duì)子宮的支撐力。

練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)以及提肛運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，每天鍛煉一會(huì)，堅(jiān)持一下就能看到效果。

舉措建議

1、子宮下垂自行鍛煉后沒有效果的話要去正規(guī)醫(yī)院就診，輕者可以利用子宮托來改善癥狀，重者可能需要手術(shù)。

2、平時(shí)要避免勞累，不舒服時(shí)要臥床休息，不要干重體力活，不要經(jīng)常下蹲，重的東西盡量不要提。

3、大便保持通暢，飲食要吃清淡易消化的，辛辣等容易引起便秘的食物要忌口。