子宮下垂可以練習(xí)凱格爾運動和提肛運動，這兩種運動都能鍛煉盆底肌肉力量，增強盆底肌肉對子宮的支撐力。

練習(xí)凱格爾運動以及提肛運動，關(guān)鍵在于堅持，每天鍛煉一會，堅持一下就能看到效果。

舉措建議

1、子宮下垂自行鍛煉后沒有效果的話要去正規(guī)醫(yī)院就診，輕者可以利用子宮托來改善癥狀，重者可能需要手術(shù)。

2、平時要避免勞累，不舒服時要臥床休息，不要干重體力活，不要經(jīng)常下蹲，重的東西盡量不要提。

3、大便保持通暢，飲食要吃清淡易消化的，辛辣等容易引起便秘的食物要忌口。