腹直肌分離是產(chǎn)婦常見的癥狀，出現(xiàn)腹直肌分離以后，最常用的方法是呼吸訓(xùn)練，特別是通過腹式呼吸訓(xùn)練，可以在腹式呼吸訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)使腹部適當(dāng)增加阻力，使腹直肌能夠得到鍛煉，這樣腹直肌分離就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

舉措建議

另外，通過像仰臥起坐一樣，但不是完整的仰臥起坐，只是身體的胸部上半部和頭部抬起，下肢屈曲，向上卷曲的方法，也可以達(dá)到鍛煉腹直肌的效果。以上方法較為簡單，產(chǎn)后在家即可進(jìn)行訓(xùn)練，讓腹直肌得到鍛煉，使腹直肌分離得到治愈。