子宮脫垂可以通過(guò)提肛肌收縮、腹部穴位按摩、胸膝鍛煉等方式來(lái)恢復(fù)子宮脫垂。提肛肌收縮訓(xùn)練首先要做的是平躺位，屈膝后兩足盡可能貼近臀部，用腳部的力量和肩甲來(lái)支持自己，再將臀部提起，吸氣，同時(shí)緩慢地呼氣。吸氣時(shí)要盡量收緊肛門，呼氣時(shí)要保持放松。腹部穴位按摩首先是仰臥位，再用雙手不斷地按摩，不斷地向上推揉，既有力度，又有向上的感覺。做胸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，先做一個(gè)下跪姿勢(shì)，胸部緊貼床沿，大腿與床沿垂直，每天做兩次，這樣可以讓子宮的狀態(tài)慢慢恢復(fù)。

舉措建議

子宮脫垂要積極進(jìn)行體育鍛煉，要有耐心，要多做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要注意飲食，多吃蔬菜、水果、維生素豐富的食物，忌酒、咖啡、濃茶、辛辣刺激性的食物，如果出現(xiàn)癥狀，一定要到正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。