腹直肌分離兩指可以通過自我鍛煉、運(yùn)動(dòng)、理療恢復(fù)。

腹直肌如果已經(jīng)分離兩指，在產(chǎn)后42天檢查沒有異常情況，可以適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)健美操或者瑜伽鍛煉幫助恢復(fù)，也可以輔助以醫(yī)院的理療設(shè)備進(jìn)行腹直肌的康復(fù)。在產(chǎn)后六周到產(chǎn)后六個(gè)月期間要加強(qiáng)鍛煉，這期間是腹直肌恢復(fù)的黃金時(shí)期。

舉措建議

孕婦在孕期需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重增長，避免羊水過多和巨大兒。胎兒及附件的增大可機(jī)械性導(dǎo)致腹直肌分離，產(chǎn)后多做腹部運(yùn)動(dòng)和康復(fù)瑜伽，可促進(jìn)分離的腹直肌恢復(fù)。記住不要做劇烈仰臥起坐，這樣會(huì)加重癥狀。