腹直肌分離兩指可以通過自我鍛煉、運動、理療恢復(fù)。

腹直肌如果已經(jīng)分離兩指，在產(chǎn)后42天檢查沒有異常情況，可以適當?shù)鼗謴?fù)健美操或者瑜伽鍛煉幫助恢復(fù)，也可以輔助以醫(yī)院的理療設(shè)備進行腹直肌的康復(fù)。在產(chǎn)后六周到產(chǎn)后六個月期間要加強鍛煉，這期間是腹直肌恢復(fù)的黃金時期。

舉措建議

孕婦在孕期需要適當運動，控制體重增長，避免羊水過多和巨大兒。胎兒及附件的增大可機械性導(dǎo)致腹直肌分離，產(chǎn)后多做腹部運動和康復(fù)瑜伽，可促進分離的腹直肌恢復(fù)。記住不要做劇烈仰臥起坐，這樣會加重癥狀。