月子里可以多吃湯水類的食物，比如豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，黑魚湯，烏雞湯等，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜，保證維生素充足，都可以使奶水增多，同時(shí)要保證自身的水分充足，多喝溫水。還可以多讓寶寶吸吮乳汁，刺激乳汁的分泌，也可以通過按摩的方式，增加乳汁量。

舉措建議

月子期間產(chǎn)婦要保持心情舒暢，注意調(diào)節(jié)情緒，避免生氣、緊張和焦慮，否則也有可能導(dǎo)致奶水減少。保證良好的作息規(guī)律，不要夜，保證充足的睡眠，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用下奶的藥物進(jìn)行治療，避免耽誤病情。