月子里如果拿水過(guò)少，首先可以在飲食上做調(diào)整，平時(shí)可以多吃一些湯汁類的食物，比如可以喝排骨湯、烏雞湯、鯽魚湯等，以及可以吃一些豬蹄類的食物，幫助乳汁的分泌，就是也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

舉措建議

在月子期間要保持良好的心情，同時(shí)也要做好個(gè)人的保暖措施，盡量不要出現(xiàn)受涼的現(xiàn)象，月子期間也要注意飲食均衡，盡量不要出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，同時(shí)也要多注意休息，要保持充足的睡眠，月子期間也要避免使用冷水。