月子里可以多吃具有下奶作用的食物，包括了花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯、炒絲瓜、炒茭白、米酒蛋花湯、木瓜牛奶湯等等，平時也要多喝水，同樣也能促使奶水分泌。

舉措建議

月子期間也要多吃瘦肉、雞蛋、家禽肉、鴿子肉、豆類和豆制品、奶類和奶制品、各種新鮮蔬菜等食品，以保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡，才能更好的提高乳汁質(zhì)量。

注意事項

要注意養(yǎng)成良好的喂奶習(xí)慣，即便奶水少也要讓寶寶勤吮吸，不要因為奶水不足而輕易放棄母乳喂養(yǎng)。其次，要保持情緒平穩(wěn)，以避免乳汁分泌量受到影響。