女性在產(chǎn)后60天進(jìn)行盆底肌修復(fù)訓(xùn)練還是有用的，一般在產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)屬于修復(fù)的黃金時(shí)期?；颊呖梢赃M(jìn)行檢查，對(duì)盆底肌肉進(jìn)行評(píng)估，選擇合適的方法進(jìn)行訓(xùn)練。比如可以選擇在醫(yī)院進(jìn)行電刺激，同時(shí)配合提肛運(yùn)動(dòng)，能有不錯(cuò)的效果。

舉措建議

產(chǎn)后由于身體比較虛弱，還需要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物，多喝水，預(yù)防便秘，避免吃辛辣刺激性的食物和生冷的食物。注意作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，在進(jìn)行骨盆修復(fù)訓(xùn)練期間，盡量避免性生活。