女性堅持做縮陰運動，對于盆底肌肉能夠得到有效的鍛煉，能夠緩解陰道松弛的情況，還可以預防子宮脫垂的發(fā)生率 。具體方法就是縮緊肛門部位15秒，然后慢慢的放松幾秒鐘，這樣反復做十次左右，并且要堅持做，一般幾個月以后才能夠取得一定的效果 。

舉措建議

縮陰運動用于產(chǎn)后陰道松弛的情況 ，能夠鍛煉骨盆腔底的肌肉群，提升陰道的收縮能力，改善性生活的質(zhì)量，還能夠防止產(chǎn)后尿失禁 。在進行縮陰運動時注意運動強度，要量力而行 。平時也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物。保持大便通暢，防止便秘的情況發(fā)生 。