產(chǎn)后縮陰運動可以分為幾種，首先可以平躺在床上，身體要放松，胸部是呼吸，收縮肛門和陰道，做的時候時間是要堅持的長一些，每天大概需要堅持半個小時到一個小時左右，其次也可以后背貼于墻上，雙腳抬起45度，然后做收縮陰道的動作。

舉措建議

順利分娩以后陰道會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，所以做縮陰運動是很有必要的，這樣對陰道恢復(fù)緊致和健康都是有幫助的，體力完全恢復(fù)以后也可以做一些其他的運動，比如慢走，瑜伽等，這樣更有助于生產(chǎn)的恢復(fù)，平時要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。