順產(chǎn)后想要做縮肛運動，需要長時間的堅持，才會有一定的效果。可以做一些簡單的小運動，比如規(guī)律性的收縮肛門，然后再放松，在做的時候需要注意與呼吸保持一致，這樣也可以促進身體的局部血液循環(huán)，起到一定的好處。

舉措建議

在做運動的時候，需要注意時間的掌握，避免長時間的勞累過度，也要適當?shù)男菹?。生完寶寶之后身體是比較虛弱的，需要保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，同時需要增加營養(yǎng)，可以選擇吃一些清淡好消化的食物。