順產(chǎn)后想要做縮肛運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才會(huì)有一定的效果?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，比如規(guī)律性的收縮肛門(mén)，然后再放松，在做的時(shí)候需要注意與呼吸保持一致，這樣也可以促進(jìn)身體的局部血液循環(huán)，起到一定的好處。

舉措建議

在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意時(shí)間的掌握，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度，也要適當(dāng)?shù)男菹?。生完寶寶之后身體是比較虛弱的，需要保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，同時(shí)需要增加營(yíng)養(yǎng)，可以選擇吃一些清淡好消化的食物。