在生完孩子42天之后，需要去醫(yī)院進(jìn)行盆底肌篩查，可幫助我們了解盆底肌的恢復(fù)情況，如果盆底肌肉恢復(fù)的情況不是很好，我們可借助康復(fù)訓(xùn)練。

盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的主要方法是縮肛，且需每天堅(jiān)持。如果有些比較嚴(yán)重的功能性障礙，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)治療。

舉措建議

在生完孩子之后應(yīng)避免跑，跳等運(yùn)動(dòng)，且可多進(jìn)行腹部呼吸。在做縮肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部和大腿根部的肌肉不要參與進(jìn)來。

產(chǎn)后不要穿束身衣，會(huì)增加盆底肌肉壓力。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身材。