盆底肌肉康復訓練方法主要包括：仰臥提腿法、下蹲法、嬰兒方法、凱格爾訓練法、電刺激療法、生物反饋療法等。

建議產(chǎn)婦去到正規(guī)的醫(yī)院，在通過專業(yè)醫(yī)生對自身條件的正確評估后，選擇適合自己且有效的康復方法進行盆底肌肉的訓練。

舉措建議

1.產(chǎn)后超過42天，子宮恢復良好無病變異常，且沒有感染的女性應該在醫(yī)生的專業(yè)評估下進行盆底肌肉的檢測，檢測合格后方可在醫(yī)生的指導下訓練。

2.產(chǎn)婦應該在醫(yī)生的指導下掌握正確的盆底肌肉收縮方法。

3.產(chǎn)婦在肌肉恢復過程中保持心情放松，不可過度緊張焦慮。

4.保證合理的營養(yǎng)搭配，充足的睡眠，病因根據(jù)自身身體條件循序漸進的訓練治療，從而更有利于肌肉的彈性的恢復。