備孕期間的女性可以多吃一些蔬菜和青菜，像西蘭花，西葫蘆，胡蘿卜，芹菜等蔬菜都是比較不錯的選擇，像小白菜，油麥菜，生菜等青菜也可以適量的吃，應(yīng)該保持營養(yǎng)的均衡，例如雞肉，魚肉，牛肉，羊肉等肉類的食物也要吃。

舉措建議

備孕期間，除了要適當?shù)倪M行營養(yǎng)的補充之外，也要注意個人的飲食衛(wèi)生情況，保持良好的飲食習(xí)慣非常的重要，不管是哪一種的食物，都需要避免一次性吃的過多，以免對腸胃產(chǎn)生負擔(dān)，引起腸胃不舒服等現(xiàn)象，男性要做到不抽煙不飲酒，保持良好的生活習(xí)慣。