備孕期間要多吃含有葉酸和維生素的食物，水果可以多吃獼猴桃、蘋果、香蕉、櫻桃、柚子、橙子、芒果、葡萄等。還要多吃含有蛋白質(zhì)和鈣鐵元素的食物，如豆制品、奶制品、牛肉、瘦肉、雞蛋等。

舉措建議

建議備孕期間要適量的運動，提高身體的免疫力，在女性排卵期同房懷孕的幾率也會更高，一周同房2次比較好，過頻的性生活會降低男性精子的質(zhì)量。

注意事項

備孕期間建議要戒煙戒酒，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒。