備孕期間，多補(bǔ)充葉酸，多補(bǔ)充維生素，同時(shí)也要增加蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)要多吃新鮮的水果和蔬菜，含有葉酸。蘋(píng)果和火龍果含有豐富的維生素c都可以提高免疫力，多吃一些瘦肉類和蛋白質(zhì)類的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

舉措建議

備孕期間的飲食一定要清淡，多喝水，多吃應(yīng)季的蔬菜和水果，不要吃辛辣和自己的食物，要適量的做一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。備孕期間一定要注意休息，不要熬夜，也不要喝濃茶，喝咖啡，不要抽煙，也不要喝酒。