備孕期間首先需要補(bǔ)充葉酸，一般需要從備孕開(kāi)始服用葉酸片，一直到懷孕第3個(gè)月末停止，能夠有效預(yù)防胎兒畸形，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鋅等微量元素以及多種維生素，例如雞蛋，瘦肉，魚(yú)蝦，蔬菜，水果，牛奶，豆制品等。

舉措建議

備孕期間要做孕前檢查，是需要夫妻雙方都要去的，確定身體符合懷孕條件時(shí)，再做懷孕的打算，避免精神緊張，壓力過(guò)大，要保持良好的心情，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，積極鍛煉身體，要經(jīng)常戶(hù)外散步，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的免疫力，有利于受孕。