玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，加強(qiáng)營養(yǎng)，為寶寶的到來準(zhǔn)備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點(diǎn)擔(dān)心。夏季天氣熱胃口差，備孕應(yīng)該吃什么呢?

夏季備孕注意補(bǔ)充4種營養(yǎng)素（圖）

　　夏季備孕注意補(bǔ)充4種營養(yǎng)素

　　備孕期間，即使胃口不好，也要注意補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，此外，還應(yīng)注意多補(bǔ)充一下4種營養(yǎng)素。

　　1.葉酸

　　如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個(gè)月的時(shí)候)，就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。

　　2.蛋白質(zhì)

　　研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊?，而其中所含的精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內(nèi)分泌平衡。

　　3.精氨酸

　　是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應(yīng)該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

　　4.維生素E

　　為助孕、優(yōu)生，女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素E。

　　小編建議，如果因?yàn)樘鞖鉄嵛缚诓睿蓢L試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時(shí)不要放太多辛辣調(diào)料。