富含維生素c的水果有新棗，酸棗，山楂，檸檬和獼猴桃等都含有豐富的維生素C，蔬菜中有綠葉蔬菜，青椒，番茄和大白菜中的維生素C含量也很多。

舉措建議

飲食上避免挑食，偏食，飲食要多樣化，可以吃一些野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等，避免吃辛辣刺激的食物，避免喝碳酸飲料、煎炸食物。

注意事項

平時可以適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉來提高身體的免疫力，如跑步，快走，俯臥撐等運動，來增強身體的免疫力，心態(tài)上要保持積極樂觀，避免太大的工作壓力。