蔬菜、水果富含維生素c，例如獼猴桃、西紅柿等。植物性食用油和蛋奶等富含維生素e，可以根據(jù)個(gè)人喜好搭配食用。

蔬菜、水果盡量選擇當(dāng)季的，另外烹飪方式也很重要，過(guò)度烹飪會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分，要掌握好烹飪時(shí)間。

舉措建議

妊娠期間營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充首選通過(guò)日常飲食，飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)全面、均衡。

妊娠期間要科學(xué)飲食，不宜食用過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)度加工、添加劑過(guò)多的食物，避免熱量攝入超標(biāo)，過(guò)度肥胖會(huì)提高妊娠期母兒健康風(fēng)險(xiǎn)。