含有維生素b的食物比較多，包括動(dòng)物肝臟，蛋黃，瘦肉，魚(yú)，蝦，牛奶，果仁，豆類(lèi)，以及一些綠葉蔬菜和小米等。

原因分析

維生素b對(duì)人體有著比較重要的作用，缺乏維生素b會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍，腳氣病，甚至腸道疾病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，所以缺乏維生素b要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

舉措建議

缺乏維生素b，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，多吃一些含維生素b族比較豐富的食物，若是缺乏維生素b癥狀比較嚴(yán)重，也可以通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，適量補(bǔ)充維生素b。