便秘應(yīng)該吃清淡消化的食物，可以吃黑芝麻，黑芝麻有潤(rùn)腸通便的效果，還可以吃熟香蕉，或者吃蘋(píng)果，蘋(píng)果當(dāng)中的果膠能夠軟化糞便，能夠緩解便秘的情況。

原因分析

便秘可能是吃得過(guò)多過(guò)少引起的，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良引起的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引起腹肌瘦弱導(dǎo)致便秘，也可能與食物成分結(jié)構(gòu)不良有關(guān)。

舉措建議

建議要調(diào)整飲食，多吃青菜，菠菜，還有蘋(píng)果等蔬菜水果，并且要建立排便習(xí)慣，最好在進(jìn)食后建立，促進(jìn)排便反射，還要按摩腹部。