便秘可以吃一些通便的食物，比如植物油，黑芝麻，并且要多喝水，除了這些之外，還可以多吃含有纖維素的食物，比如蔬菜，粗糧等等。不要吃刺激性的食物，比如過于麻辣的食物。

原因分析

1.腸道的病變會引起便秘。

2.纖維素的食物吃的少，或者水喝得少，會提高得便秘的幾率。

3.精神過于緊張，壓力過大，容易導致便秘。

舉措建議

1.及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下進行治療。

2.要少吃一些辛辣刺激的食物，否則加重病情。

3.要保證充足的營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，飲食搭配要均衡。