可以多吃紅棗、紅米、胡蘿卜等，可以起到補氣血的作用，最好多吃一些營養(yǎng)比較豐富、容易消化的食品，比如牛奶、牛肉、豬肝等。

舉措建議

需要加強身體營養(yǎng)，平時注意多鍛煉，提高機體的抵抗力，這樣才可以保證月經(jīng)規(guī)律，注意保暖，充分休息，生理期間很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好。

注意事項

盡量不要洗頭，不要過于疲勞，可能會導致經(jīng)血量大，不要太情緒化，忌盆浴，不適宜有性生活，不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。