1. 少吃寒涼食物。2.飲食要以清淡為主。3. 經(jīng)期之間可多吃點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物。4.來月經(jīng)時(shí)記得要練習(xí)瑜伽操。5.工作不要太勞累。6.月經(jīng)期間不要情緒太激動。7. 經(jīng)期可用花椒水泡腳，可更快緩解痛經(jīng)。

原因分析

1.注意并注意月經(jīng)衛(wèi)生。在月經(jīng)前期和經(jīng)期少吃辛辣的食物，如生食、冷食和辛辣的食物。

2、通常要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是身體虛弱的人。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀況和積極治療慢性病。

3、消除對月經(jīng)的緊張和恐懼，消除思想上的顧慮，心情應(yīng)該是愉快的。你可以適當(dāng)?shù)貐⒓觿趧雍瓦\(yùn)動，但是你應(yīng)該注意休息。

舉措建議

建議女生在月經(jīng)期間注意休息和保暖，不要吃辛辣、刺激和寒冷的食物，不要參加劇烈運(yùn)動和體育活動。他們可以用熱敷按摩下腹部，喝紅糖和姜水來緩解疼痛。