月經(jīng)期間的晚餐，宜以營養(yǎng)豐富、益氣健脾、滋養(yǎng)安神、易于消化的食物為晚餐，如西紅柿雞蛋面、薏苡仁粥、南瓜小米粥、紅豆紅棗粥等。最好不選擇油膩較難消化的食物做晚餐。

舉措建議

建議月經(jīng)期間的女性在晚飯過后，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┹p柔的伸展性運(yùn)動，如散步、瑜伽、養(yǎng)生功等，通過運(yùn)動來調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)，有助于食物的消化以及改善晚上的睡眠質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

月經(jīng)前要注意不能食用過于生冷辛辣刺激的食物，以免對脾胃造成負(fù)擔(dān)引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。