月經(jīng)期間便秘可以吃一些暖胃和高纖維的粥品，比如青菜粥、南瓜粥、紫薯粥、地瓜粥等，也可以喝一些胡蘿卜汁和蘋果汁。

舉措建議

建議每天早上起床之后空腹喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，配合腹部的訓(xùn)練，來加快腸胃的蠕動(dòng)，平時(shí)在飯后也可以外出慢走，但是走的幅度不宜過大。

注意事項(xiàng)

不要食用辛辣和刺激性的食物，尤其是燒烤、麻辣燙、火鍋等，不僅不容易消化，還會(huì)刺激腸胃，也不要喝啤酒或者碳酸飲料，多喝一些白開水即可。